Kiến thức đời sống
THỰC DƯỠNG CHO NGƯỜI MẮC BỆNH NỀN
1. Đa dạng hoá chế độ ăn
Cung cấp các nhóm thực phẩm khác nhau trong chế độ ăn hàng ngày bao gồm: rau xanh, trái cây, ngũ cốc, thực phẩm giàu protein như cá, thịt gà, đậu, và các loại chất béo lành mạnh như hạt và dầu cây cỏ.
2. Hạn chế đường và thực phẩm chế biến
Tránh thực phẩm có nhiều đường và chất béo bão hòa. Hạn chế thực phẩm đã qua chế biến như thực phẩm nhanh, thức ăn chứa chất bảo quản và phẩm màu nhân tạo.
3. Kiểm soát lượng calo
Tuân thủ lượng calo khuyến nghị để duy trì cân nặng và cân bằng năng lượng. Các nhóm thực phẩm tư vấn cần được điều chỉnh dựa trên các yếu tố như tuổi, giới tính, trình độ hoạt động, và mục tiêu sức khỏe cá nhân.
4. Tăng cường tiêu thụ chất xơ
Cung cấp hàng ngày đủ lượng chất xơ từ trái cây, rau xanh, hạt và ngũ cốc nguyên hạt để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
5. Uống đủ nước
Đảm bảo tiêu thụ đủ nước hàng ngày để duy trì sự cân bằng nước cơ thể, tăng cường quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.
6. Tuỳ chỉnh theo yêu cầu của Bác sỹ:
Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh tiểu đường type 1