KIỂM SOÁT HUYẾT ÁP CHO NGƯỜI CAO TUỔI NHƯ THẾ NÀO ?
Kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe ở người cao tuổi. May mắn là một số thay đổi trong lối sống có thể giúp kiểm soát huyết áp, cải thiện sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa nguy cơ đau tim, đột quỵ.
Đối với người lớn tuổi, để kiểm soát huyết áp bản thân người bệnh và người nhà cần lưu ý những điều sau:
-
Thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ:
- Người cao tuổi cần theo dõi và tuân thủ đúng liều lượng và lịch trình của thuốc, nếu được kê đơn.
- Thường xuyên thăm bác sĩ để kiểm tra huyết áp và điều chỉnh liều lượng thuốc nếu cần thiết.
-
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh:
- Hạn chế lượng natri (muối) trong khẩu phần ăn hàng ngày.
- Tăng cường ăn các thực phẩm giàu kali như chuối, cam, khoai lang, rau diếp.
-
Tăng cường hoạt động vận động:
- Thực hiện hoạt động vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, hoặc tập nhóm dưỡng sinh.
- Tuân thủ lịch trình tập thể dục được đề xuất bởi bác sĩ.
-
Kiểm soát cân nặng:
- Giữ cân nặng ổn định và theo dõi lịch sử cân nặng.
- Thực hiện chế độ ăn uống cân đối và duy trì mức hoạt động vận động.
-
Hạn chế tiêu thụ cồn và ngừng hút thuốc lá:
- Nếu có thói quen hút thuốc lá, hãy cố gắng ngừng hút.
- Giữ cân nặng ổn định và hạn chế tiêu thụ cồn.
- Việc bỏ hút thuốc sẽ là một phương pháp hiệu quả để kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi.
-
Quản lý căng thẳng và tâm trạng:
- Học kỹ thuật quản lý căng thẳng như thiền, yoga, hoặc hoạt động giảm căng thẳng khác.
- Duy trì một lối sống tích cực và tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè.
-
Kiểm tra định kỳ:
- Điều trị các tình trạng y tế khác như tiểu đường, tăng cholesterol nếu cần.
- Thăm bác sĩ định kỳ để kiểm tra sức khỏe và điều chỉnh phương pháp kiểm soát huyết áp khi cần thiết.
Để được cập nhật những thông tin bổ ích về dinh dưỡng cũng như tư vấn các vấn đề dinh dưỡng mà bạn đang gặp phải, quý bạn đọc xin vui lòng liên hệ qua hotline 0901 866 818 để được đội ngũ nhân viên tư vấn có chuyên môn về dinh dưỡng hỗ trợ .
