7 Thủ Phạm Âm Thầm Khiến Thận Yếu Đi

Thận là cơ quan quan trọng giúp thanh lọc độc tố và cân bằng điện giải cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều thói quen sinh hoạt hằng ngày đang vô tình “bào mòn” chức năng này mà chúng ta không hề hay biết. Hãy cùng Hcare Mart tìm hiểu 7 thủ phạm âm thầm khiến thận yếu đi để có biện pháp bảo vệ sức khỏe kịp thời.

1. Ăn quá mặn 

Chế độ ăn nhiều muối là nguyên nhân hàng đầu gây tăng huyết áp. Từ đó tạo áp lực cực lớn lên các mạch máu nhỏ trong thận. Khi nạp quá 5g muối mỗi ngày, thận phải làm việc vất vả hơn để đào thải lượng Natri dư thừa. Lâu dần dẫn đến suy giảm chức năng lọc thận.

2. Thói quen nhịn tiểu 

Việc nhịn tiểu thường xuyên khiến nước tiểu tích tụ lâu trong bàng quang. Tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi và gây nhiễm trùng đường tiết niệu. Nếu không điều trị dứt điểm, vi khuẩn có thể lội ngược dòng gây viêm thận và hình thành sỏi thận.

3. Uống không đủ nước 

Nước là dung môi giúp thận hòa tan và đào thải các chất cặn bã. Khi cơ thể thiếu nước, nồng độ các chất độc hại trong nước tiểu tăng cao, dễ kết tinh thành sỏi và gây tổn thương các tế bào thận.

Xem thêm bài viết [Bệnh thận mãn tính là gì – nguyên nhân và cách phòng ngừa]

4. Lạm dụng thuốc giảm đau 

Nhiều người có thói quen tự ý dùng các loại thuốc giảm đau kháng viêm như ibuprofen, naproxen. Đặc biệt khi thường xuyên bị đau đầu, nhức mỏi. Việc sử dụng thuốc không theo chỉ định trong thời gian dài sẽ làm giảm lưu lượng máu đến thận, gây tổn thương cấu trúc mô thận.

5. Chế độ ăn quá nhiều đạm động vật 

Mặc dù protein thiết yếu cho cơ thể. Nhưng nạp quá nhiều đạm động vật (thịt đỏ, nội tạng) sẽ tạo ra lượng lớn acid trong máu. Thận phải làm việc hết công suất để trung hòa lượng acid này, dẫn đến hiện tượng tăng lọc và đẩy nhanh quá trình lão hóa thận.

6. Tiêu thụ quá nhiều đường và nước ngọt 

Đường không chỉ gây béo phì mà còn là tác nhân gây đái tháo đường – nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến suy thận mạn tính. Các loại nước ngọt có ga còn chứa nhiều acid phosphoric, một chất đã được chứng minh là có liên quan đến việc hình thành sỏi thận.

7. Thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài 

Giấc ngủ là thời gian để các mô thận phục hồi và tái tạo. Việc thức khuya hoặc căng thẳng liên tục gây rối loạn nhịp sinh học và huyết áp, khiến thận không có thời gian “nghỉ ngơi”, từ đó làm suy yếu hệ thống bài tiết từ bên trong.

Hiểu rõ những tác nhân gây hại là bước đầu tiên để bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh bền vững.

Xem thêm bài viết: [Dinh dưỡng cho người suy thận – bạn đã biết]