Đường huyết, hay glucose trong máu, là một yếu tố đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Mức đường huyết ổn định là yếu tố khóa để duy trì một cơ thể khỏe mạnh – nhưng chỉ số đường huyết bao nhiêu mới là tốt nhất?

Chỉ số đường huyết lý tưởng

+ Đối với người không tiểu đường, chỉ số đường huyết lý tưởng khi đói sẽ cần khoảng 70-100 mg/dL.

+ Đối với người tiểu đường, thường là từ 80-130 mg/dL.

Chỉ số đường huyết sau khi ăn

Mức đường huyết sau khi ăn cung cấp thông tin quan trọng về việc cơ thể bạn phản ứng với thức ăn. Đối với người không tiểu đường, chỉ số đường huyết sau khi ăn (tầm 2 giờ sau khi bắt đầu bữa ăn) nên duy trì dưới 140 mg/dL. Đối với người tiểu đường, chỉ định có thể khác nhau, nhưng thường nằm trong khoảng 180 mg/dL.

Sự biến động của đường huyết

Do đó, việc kiểm soát và duy trì mức đường huyết ổn định rất quan trọng đối với người bệnh tiểu đường. Điều này có thể đạt được thông qua chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn, kiểm tra mức đường huyết thường xuyên, và sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ (nếu cần). Đối với những người bệnh tiểu đường, việc hiểu biết và quản lý mức đường huyết của mình là một yếu tố quan trọng trong việc tạo lập chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Chỉ số đường huyết của bạn thay đổi liên tục trong ngày, phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Ví dụ: nhiệm vụ, bữa ăn, tập thể dục, tình trạng sức khỏe, và thậm chí cả mức độ căng thẳng. Đây là lý do việc kiểm tra đường huyết đều đặn và hiểu cách các yếu tố này gây ảnh hưởng – đặc biệt nếu bạn có tiểu đường – là điều vô cùng quan trọng.

Kiểm tra và điều chỉnh chỉ số đường huyết