7 Thói Quen Giúp Người Tiểu Đường Bảo Vệ Mắt Khỏe Mạnh

Biến chứng mắt là một trong những nỗi lo lớn nhất của người bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, việc duy trì những thói quen sinh hoạt khoa học có thể giúp bạn kiểm soát tốt tình trạng này. Hãy cùng Hcaremart tìm hiểu 7 thói quen đơn giản giúp người tiểu đường bảo vệ mắt và ngăn ngừa biến chứng võng mạc.

1. Kiểm soát chặt chẽ chỉ số đường huyết 

Đường huyết cao kéo dài sẽ làm tổn thương các mạch máu nhỏ ở võng mạc, dẫn đến mờ mắt hoặc mù lòa. Việc duy trì chỉ số đường huyết ổn định thông qua chế độ ăn sạch và dùng thuốc đúng liều là cách bảo vệ mắt từ “gốc rễ”.

2. Duy trì huyết áp và Cholesterol ở mức an toàn 

Huyết áp cao và mỡ máu cao cũng gây áp lực lên các mạch máu ở mắt. Khi các chỉ số này được kiểm soát tốt, nguy cơ xuất huyết võng mạc và phù hoàng điểm sẽ giảm đi đáng kể.

3. Khám mắt định kỳ ít nhất một lần mỗi năm 

Các tổn thương mắt do tiểu đường thường không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu. Việc tầm soát định kỳ giúp bác sĩ phát hiện sớm những thay đổi nhỏ nhất để can thiệp kịp thời, tránh những tổn thương không đáng có.

Xem thêm bài viết [Phân biệt các loại bệnh đái tháo đường]

4. Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa 

Bổ sung các loại rau lá xanh đậm, trái cây màu sắc rực rỡ (giàu Vitamin A, C, E và Lutein) giúp bảo vệ tế bào mắt khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Đây là một phần quan trọng của lối sống ăn sạch sống khỏe mỗi ngày để duy trì đôi mắt tinh anh.

5. Từ bỏ thói quen hút thuốc lá 

Hút thuốc làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc các bệnh về mắt ở người tiểu đường. Các chất độc trong thuốc lá gây co thắt mạch máu, làm giảm lượng oxy nuôi dưỡng võng mạc. Làm đẩy nhanh quá trình thoái hóa điểm vàng.

6. Bảo vệ mắt khỏi tia cực tím (UV) 

Người tiểu đường thường nhạy cảm hơn với ánh sáng. Hãy luôn đeo kính râm có khả năng chống tia UV khi đi ngoài trời nắng. Để bảo vệ đôi mắt, giảm áp lực cho thủy tinh thể và võng mạc.

7. Cho mắt nghỉ ngơi khi làm việc với thiết bị điện tử 

Ánh sáng xanh từ điện thoại và máy tính có thể gây mỏi mắt và khô mắt nghiêm trọng. Hãy áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây để mắt được thư giãn.

Sự chủ động trong việc thay đổi lối sống hằng ngày chính là “tấm lá chắn” vững chắc nhất cho sức khỏe của bạn.

Xem thêm bài viết: [Những yếu tố gây nên bệnh tiểu đường]

Kết luận: Đôi mắt là tài sản vô giá, đặc biệt là với người bệnh tiểu đường. Việc kết hợp điều trị y khoa với chế độ dinh dưỡng lành mạnh là vô cùng cần thiết. Hãy lựa chọn những thực phẩm tươi sạch tại Hcaremart để xây dựng lối sống lành mạnh và bảo vệ thị lực của mình mỗi ngày nhé!