Suy dinh dưỡng ở người già nên bổ sung gì?

Suy dinh dưỡng ở người già là tình trạng rất phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng sống của người cao tuổi. Vậy làm sao để phát hiện và cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng ở người già? Những dưỡng chất nào nên được bổ sung hằng ngày? Và đâu là giải pháp an toàn? Hãy cùng tham khao bài viết bên dưới.

1. Dưỡng chất cần bổ sung

1.1 Vitamin B12

Vitamin B12 đóng vai trò sản xuất tế bào máu, bảo vệ hệ thần kinh và hỗ trợ hoạt động của não bộ. Ở người cao tuổi, khả năng hấp thu B12 sẽ giảm sút. Vì thế người già nên bổ sung thêm thịt, cá, trứng, sữa hoặc ngũ cốc tăng cường. Có thể bổ sung thêm Vitamin B12 để cải thiện thiếu hụt.

1.2 Chất xơ

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng ngừa táo bón. Ngoài ra, chất xơ còn giúp kiểm soát đường huyết, cholesterol và hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột.

Nguồn chất xơ tốt bao gồm rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Nếu người cao tuổi ăn uống kém hoặc có vấn đề tiêu hóa, có thể sử dụng thêm chất xơ hòa tan từ các sản phẩm bổ sung chuyên biệt.

1.3 Protein (chất đạm)

Protein là thành phần thiết yếu giúp duy trì và phục hồi khối cơ. Đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch và quá trình chữa lành vết thương. Người già thường có nguy cơ mất cơ do lão hóa và ít vận động, nên việc bổ sung đủ protein là rất cần thiết để phòng ngừa suy mòn cơ thể.

Nguồn protein tốt bao gồm thịt nạc, cá, trứng, đậu phụ, sữa và các sản phẩm từ sữa. Với người ăn uống kém, có thể lựa chọn sữa giàu đạm hoặc bổ sung đạm qua thực phẩm chức năng dưới sự hướng dẫn của chuyên gia.

1.4 Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tế bào. Làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, thoái hóa thần kinh.

Nguồn chất chống oxy hóa tự nhiên phong phú có trong dâu tây, cam, rau lá xanh đậm, cà chua. Và các loại hạt như óc chó, hạnh nhân.

1.5 Vitamin D và canxi

Canxi và vitamin D là hai vi chất thiết yếu giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương do té ngã.

Người cao tuổi nên bổ sung canxi từ các nguồn thực phẩm như đậu phụ và rau xanh, chế phẩm từ sữa. Vitamin D có nhiều trong lòng đỏ trứng, cá béo và ánh nắng sáng sớm. Nếu không thể hấp thu đủ qua thực phẩm, có thể bổ sung bằng viên uống theo chỉ định của chuyên gia y tế.

2. Thay đổi hoặc điều chỉnh lối sống thiếu lành mạnh

Ngoài r suy dinh dưỡng người già còn chịu ảnh hưởng từ lối sống và các yếu tố sinh hoạt hằng ngày.

• Khuyến khích vận động nhẹ nhàng. Đặc biệt đi bộ, dưỡng sinh, yoga để kích thích ăn, giảm tiêu hao cơ, cải thiện tinh thần
• Theo dõi sức khỏe định kỳ, kiểm soát bệnh nền như tiểu đường, tim mạch, xương khớp. Nhằm tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa và dinh dưỡng
• Tâm lý thoải mái. Xây dựng môi trường sống vui vẻ, tránh cô đơn và trầm cảm cũng giúp người già ăn ngon hơn, duy trì dinh dưỡng tốt

3. Một số sản phẩm bổ sung cho người già bị suy dinh dưỡng

• Glucerna: chỉ số đường huyết thấp (GI thấp), bổ sung 28 vitamin và khoáng chất thiết yếu. Hỗn hợp chất béo đặc chế acid béo không no (MUFA) và omega 3 tốt cho tim mạch. Giúp duy trì sức khỏe tim mạch, xương khớp, hỗ trợ hệ miễn dịch và hạn chế mất cơ

• Fresubin Powder Fibre: Sản phẩm dinh dưỡng y học giàu chất xơ. Hỗ trợ tiêu hóa cho người già bị suy dinh dưỡng do bệnh lý, người sau phẫu thuật hoặc người bệnh ung thư

(Các sản phẩm nên được sử dụng theo hướng dẫn bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe mỗi cá nhân.)

Kết luận

Suy dinh dưỡng ở người già ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe và cuộc sống. Giải pháp cần thiết là cân bằng trong ăn uống, vận động và chăm sóc sức khỏe tinh thần

Lưu ý: Nội dung chỉ mang tính chất tham khảo. Khuyến khích nên trực tiếp tham vấn ý kiến từ bác sĩ chuyên môn hoặc liên hệ Hcare để được tư vấn chi tiết khi sử dụng sản phẩm!

Bài viết được tham thảo nguồn trang web: nhathuoclongchau.com