Ung thư đại tràng là một trong những loại ung thư phổ biến, chiếm khoảng 10% tổng số ca ung thư trên toàn thế giới. Theo số liệu thống kê GLOBOCAN 2022, loại ung thư này đứng thứ 3 về tỉ lệ mắc mới trên toàn cầu với 1.926.425 ca và đứng thứ 2 về tỷ lệ tử vong do ung thư (chỉ sau ung thư phổi). 

1. Ung Thư Đại Tràng Là Bệnh Gì?

Ung thư đại tràng

Ung thư đại tràng là tình trạng các tế bào bất thường phát triển không kiểm soát trong ruột già. Bệnh thường bắt đầu từ các polyp lành tính hình thành trên niêm mạc đại trực tràng. Nhưng theo thời gian, một số polyp đại tràng có thể phát triển thành ung thư đại tràng, thường gây tử vong khi phát hiện ở giai đoạn muộn.

2. Những Thói Quen Dễ Dẫn Đến Ung Thư Đại Tràng

Hạn chế ăn nhiều thịt đỏ

Lối sống hiện đại với nhiều thói quen không lành mạnh đã làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh đại tràng:

• Chế độ ăn nhiều thịt đỏ, đồ chế biến sẵn
• Lười vận động làm chậm quá trình tiêu hóa, tăng nguy cơ táo bón và tích tụ độc tố.
• Thường xuyên căng thẳng: Stress kéo dài làm suy giảm miễn dịch, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa.
• Sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá: Các chất độc hại trong rượu và thuốc lá làm tổn thương tế bào ruột, thúc đẩy quá trình ung thư hóa.
• Thiếu ngủ, rối loạn đồng hồ sinh học: Việc thức khuya, ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và quá trình thải độc của cơ thể.

3. Cần Làm Gì Để Phòng Ngừa?

Hạn chế rượu bia, thuốc lá

Việc thay đổi thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng:

• Tăng cường ăn rau xanh, chất xơ
• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán
• Duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục thường xuyên
• Hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá
• Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng hoặc 1 năm/ lần để tầm soát bệnh

4. Thói Quen Ăn Uống Và Sinh Hoạt Khi Mắc Bệnh?

Rèn luyện và duy trì thói quen lành mạnh

Chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát và hỗ trợ điều trị ung thư đại tràng. Dưới đây là một vài lưu ý quan trọng:

4.1 Chế độ ăn uống hợp lý:

• Tăng cường rau xanh, trái cây: Giúp cung cấp chất xơ và vitamin hỗ trợ tiêu hóa.
• Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu hóa: Cháo, súp, thịt trắng như cá, gà giúp giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
• Bổ sung thực phẩm chứa lợi khuẩn: Sữa chua, men vi sinh giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
• Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, gia vị mạnh: Đồ ăn cay, chua, nhiều dầu mỡ có thể kích thích niêm mạc ruột, gây khó chịu.
• Tránh rượu bia, đồ uống có gas: Những đồ uống này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh.

4.2 Thói quen sinh hoạt khoa học:

• Tập thể dục nhẹ nhàng: Giúp hỗ trợ tiêu hóa và duy trì sức khỏe.
• Giữ tinh thần thoải mái: Tránh căng thẳng, duy trì giấc ngủ chất lượng.
• Uống đủ nước: Giúp làm mềm phân và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
• Đi khám định kỳ: Theo dõi tình trạng bệnh để có phương pháp điều trị phù hợp.

Kết Luận

Ung thư đại tràng phần lớn xuất phát từ lối sống kém lành mạnh. Bắt đầu điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe của bạn và cả gia đình!