Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Kiến thức đời sống
Tiểu Đường ảnh hưởng như thế nào đến GIẤC NGỦ của bạn
Giấc ngủ là một yếu tố rất quan trọng trong việc kiểm soát tiểu đường. Điều này không chỉ dẫn đến việc cơ thể không thể tạo ra hoặc sử dụng insulin một cách hiệu quả. Mối liên hệ giữa tiểu đường và giấc ngủ là rất phức tạp. Đối với người tiểu đường, chất lượng giấc ngủ thường kém hơn so với những người không mắc bệnh. Ngược lại, mất ngủ hoặc giấc ngủ kém cũng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Các triệu chứng cảu tiểu đường ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn
1. TIỂU ĐÊM
Mức đường huyết cao khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần. Đặc biệt nếu đường huyết tăng vào ban đêm, bạn sẽ phải thức dậy liên tục để đi vệ sinh.
2. THƯỜNG XUYÊN KHÁT NƯỚC
Khi cơ thể có quá nhiều glucose, chúng hút bớt nước từ các mô tế bào làm bạn có cảm giác bị mất nước và buộc phải ngồi dậy uống nước nhiều hơn.
3. HẠ ĐƯỜNG HUYẾT
Những triệu chứng như run rẩy, chóng mặt hay đổ mồ hôi do hạ đường huyết đều sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
4. CHỨNG NGƯNG THỞ LÚC NGỦ
Đây là một dạng rối loạn phổ biến nhất với người bị tiểu đường, thường gặp ở người bị tiểu đường tuýp 2 nhiều hơn vì họ thường dễ thừa cân, béo phì, khiến cho đường hô hấp bị đè nén chặt lại.
5. HỘI CHỨNG CHÂN KHÔNG YÊN (RLS)
Đặc trưng của hội chứng này là việc chân của bạn liên tục bị kích thích, khiến chúng muốn được di chuyển nhiều hơn. Dấu hiệu này thường xảy ra vào buổi tối hoặc khi cơ thể thiếu chất sắt, làm bạn khó ngủ và không thể ngủ lâu được.
Cải thiện Giấc Ngủ để Quản lý Tiểu đường
Giấc ngủ đã được chứng minh là yếu tố quan trọng trong việc quản lý tiểu đường. Dưới đây là một số cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ:
1. Xây dựng một lịch trình ngủ đều đặn: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày giúp hỗ trợ chu kỳ ngủ tự nhiên của cơ thể.
2. Tạo một môi trường ngủ tốt: Đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh, mát mẻ, và sử dụng giường và gối thoải mái.
3. Kiểm soát mức đường huyết: Kiểm tra mức đường huyết trước khi ngủ để đảm bảo rằng nó ở mức bình thường.
3. Tập luyện thể thao hàng ngày: Theo nghiên cứu, vận động hợp lý giúp cơ thể điều chỉnh mức đường huyết và cải thiện giấc ngủ.
Tiểu đường không chỉ tác động đến cách cơ thể của bạn xử lý insulin và đường, mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, với việc quản lý tiểu đường hiệu quả và tập trung vào cách cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn có thể duy trì mức đường huyết ổn định và quản lý tiểu đường một cách tốt nhất.